Ranko: Pojedem nešto, prispava mi se. Uvek sam gladan. Grickam zdravo. Ali po ceo dan. Gde god dođem nepristojno je da malo pojedem. Nije ručak ako se nismo prejeli. Mama napravi jednu tortu svake nedelje. Burek za doručak, kobasice za večeru. Pohovano.
Naša kultura je kultura preterivanja, pa i prejedanja. Dijeta je sinonim za neku novotariju koja ne radi, u najboljem ili za “ma on/a se to nešto izmotava” najgorem slučaju.
Dijeta je samo jedna vrsta ljudske aktivnosti. Deo brige o sebi. I kao takva ne može da bude ista za sve. Niti može da se sprovede bez određenih preduslova, principa i što je najvažnije - otklonjenih predrasuda, predubeđenja i strahova.
Sneža: Prvi i osnovni korak je donošenje odluke za promenu. Uz istovremeno prihvatanje neizvesnost o putu koju će ta odluka doneti. Kako ćemo do sprovođenja doći, neće biti lako i izvesno. Moguće je da neće sve biti onako kako smo mi zamislili. Neophodno je da se prepustimo toj neizvesnosti, za sve ono što nam život bude servirao. Taj put često ume da bude trnovit, može da nosi sa sobom mnoge krize, otkrivanje novih aspekata sebe, te suočavanje sa njima i njihovo prihvatanje. Zato je potrebno proširiti svoju svest u smeru da je moguće naučiti suočiti se sa strahom od neizvesnosti i prevazići ga kako bismo došli do cilja.
Uvodne napomene
R: Ništa nema na brzinu. Ništa. Nema. Na. Brzinu. Pa ni gubitak kilograma.
To jeste poduhvat i podvig. Priprema je presudna, a poteškoća uvek ima.
Slušanje i osluškivanje tela je ključno. Ukoliko ne prepoznajte ili ne slušate signale tela, onda bi trebalo najpre time da se pozabavite. Gubitak kila nije pitanje mehanike, hemije, fizike, već integralni proces, dijalog vas, vašeg tela i vašeg bića.
S: Ako želite da kreirate drugačiju realnost od one u kojoj ste sada, potrebno je da takvu realnost kreirate u svojoj zamisli. Da takvu, novu realnost možete da vizuelizujete. I sve dok ne možete kristalno jasno da vidite ono što želite da kreirate, između vas i cilja koji želite da ostvarite postoje blokade, prepreke, sabotirajuća uverenja koja je neophodno pre svega osvestiti, a zatim promeniti.
Zato je veoma važno biti načisto sa tim šta je zapravo vaš cilj: određeni broj kilograma ili sveopšte blagostanje tela, uma i duha, zdravlje i boljitak? Kroz razjašnjavanje cilja koji vam je bitan, otkrivate i to koliko ste važni sebi i šta vam je u vezi sebe prioritet.
R: Ali najvažnije je to što gubitak kilograma NE MORA DA BUDE ODURAN PROCES.
S: U ovom čitavom procesu to podrazumeva da ćete otkrivanjem blokada koje vas koče, otkrivati i davno potisnute emocije, traume, emotivne povrede i bol koji ste svojim odbrambenim mehanizmima vešto prikrili.
Ovog procesa je korisno biti svestan, ne plaštiti ga se, ne stvarati otpor već dopustiti da se kroz njega prođe. Jer u konačnici, to je samo jedan od koraka ka cilju koji želite da ostvarite.
R: Postoje neka načela sa kojima bi bilo dobro da se upoznate. Nešto što je dobro da naučite. Za ceo život, ne samo za projekat mršavljenja.
- Telo ima svoje zakone i svoju inteligenciju
- Jedan dan izgubite 3 kg drugi dan dobijete 2 kg
- Metabolizam mora da se oporavi od godina zlostavljanja
- Dajte mu prilike i vremena
- Godinama smo taložili koješta, potrebno mu je vreme da se od toga oporavi
- Merite se redovno, ali ne dozvolite da postanete opsednuti time da to nešto znači na dnevnom nivou
- Sagledajte stvari onakve kakve jesu i idite dalje ka svom cilju
- Glad nije uvek glad
- Glad je i nervoza
- Glad je i tuga
- Glad je i žeđ
- Glad je i dosada
- Ali… ako posle dve nedelje (dok se telo ne adaptira na drugačiju ishranu i nove navike) i dalje gladujete, nešto ne činite dobro sebi
" Ljudi koji malo vrede žive kako bi jeli i pili, dok ljudi koji istinski vrede jedu i piju kako bi živeli." Sokrat.
S: Kada pričamo o uzrocima kompulsivne potrebe za hranom, često zanemarujemo potisnuta iskustva koja su pohranjena negde u našoj podsvesti. Možda je neko doživeo iskustvo progona, rata, galdovanja, logora… što je moglo da ostavi snažan utisak u svesti osobe. Kasnije, osoba nesvesno pokrenuta strahom koji je iskusila isto tako nesvesno počinje da unosi hranu kad god doživi “okidač” koji je na neki način podseti na traumatično iskustvo. Isto tako, ako je neko tokom odrastanja doživeo neprijatno iskustvo koje je povezano sa hranom ili jelom, mogu se pojaviti razne vrste poremećaja ili alergija zbog potisnutih emocija koje su nastale tom prilikom.
Neretko,uzrok kompulsivne potrebe za hranom može biti strah od bola ili od istine.
Ljudima prija iluzija i osećaj da su srećni, čak i kad je to prividno i ako
dolazi kroz neki oblik zavisnosti! Hrana često ljudima daje utehu i prividan osećaj „da je
sve u redu“ makar i na par minuta ili nekoliko sati. Kratkotrajno zadovoljenje
potrebe daje utehu, a time se nesvesno ostaje u začaranom krugu, što vodi u
automatizovano ponašanje. Postavite
sebi pitanje: da li želite utehu ili želite rešiti problem?
Iz iskustva, primetila sam da kod ljudi koji imaju neki oblik kompulsivne potrebe za hranom, hrana često nadomešćuje osećaj nevoljenosti, manje vrednosti, praznine, neispunjenosti; hrana ublažava bol, patnju, ili pak daje osećaj zadovoljstva, mira... Razmislite - čega ste zapravo gladni?
Kako biste opisali svoj odnos prema hrani? Pokušajte da razvijete i svesno usmerite osećaj zahvalnosti hrani koju jedete, i koja vas održava u životu. Primetićete posle nekog vremena da hrana počinje da ima drugačiji ukus, i da mnogo svesnije upravljate svojom potrebom za hranom.
Zablude
- TO JE SKUPO
- Nije. Količine, kvalitet i vrsta namirnica koje vam trebaju nisu skupe niti su specijalne.
- TO JE TEŠKO
- Jeste u početku, ali nije nemoguće
-
S: Ono što sam primetila kod velikog broja ljudi jeste da se ljudi
prilično boje povećanja svoje osetljivosti, jer su time emotivno ranjiviji. A strah od
promene kao i sama promena, izazivaju želju da se vratimo u zonu komfora; želmo da se vratimo na
staro, na staru težinu, u ono što nam je poznato, jer smo tamo naučili kako da
živimo. To hrani osećanje nemoći i poziciju žrtve. Strah od promene ili od
uspeha, jednako nas osujećuju, dovode do toga da pomislimo “ja to ne mogu, to
je nemoguće”. Ako tako mislite, onda to zaista i postaje nemoguće. Za uspeh, veoma je važno biti svestan svojih misli i svesno uticati na to da negativne zamenite pozitivnim.
- MORA MNOGO DA SE VEŽBA I ZNOJI
- Nije tačno, ja sam smršao od hodanja, šetanja, a može i da se pliva, vozi bicikl, radi u bašti, štagod
- JA IMAM DIJAGNOZU I NE SMEM NA DIJETU
- Pa, čudi me da po dijagnozi nemaš dijetu. Toliko ima načina ishrane koji su zdravi i primereni svim bolestima, da su se naši stari samo dijetom i lečili
- ALI JA TOLIKO VOLIM (HRANU) DA NEĆU IZDRŽATI
- Na svakih 30 obroka, NEOPHODNO je da jedete ono što volite
- Tako se telu šalje signal da nije u opasnosti
- Sloboda izbora je važna za ravnotežu
- Kakav je vaš odnos prema užitku koji sebi dozvoljavate. Užitak se odnosi na zadovoljenje naših potreba i želja. Međutim, ako se odreknemo primarnog užitka, (na primer, ako postoji osećaj krivice zbog užitka, ako je potreba za užitkom neprihvaćena ili je se stidimo), onda smo skloni kreiranju sekundarnog užitka. Sekundarni užitak može biti alkohol, droga, cigrate, prejedanje... Koji je to primarni užitak za kojim tragate? Imajte na umu da je svaka zavisnost zapravo potreba za primarnim užitkom!
- BIĆE MI SVE TEŽE I TEŽE
- Da hoće
- Ali dok to “teže” dođe, već ćete biti spremni
- Misaoni proces u vezi sa nečim što niste razrešili ili u vezi sa čim imate potisnute emocije, pokreće hemijske procese u telu, što posledično utiče na nivo hormona. Dokazano je da su emocije tipa ljutnje, mržnje, besa, ogorčenosti i slične emocije niske vibracije, toksične. Jedina osoba koja je odgovorna za to smo mi! Ili ćete birati da vi budete ti koji će uzeti kormilo svog života u svoje ruke, ili ćete biti u poziciji autopilota!
- KO ĆE DOČEKATI REZULTAT
- Nema instant rezultata
- Pobošljanja se ne mere samo kilogramima
- SVE SAM PROBAO I NIŠTA / SVE RADIM PRAVILNO I NIŠTA
- NEŠTO ne radiš pravilno. Vežba i ishrana nisu jedini elementi.
- Spavanje
- Stres
- Stres koji dodatno utiče na telo, a na koji većina ljudi nažalost ne obraća dovoljno pažnju su: konstantna buka kojoj su ljudi izloželi tokom dana, elektro-magnetno zračenje, wi-fi uređaji, emotivni stres, te stres kao posledica podsvesnih uverenja.
- Kao što
smo se vremenom navikli na konstantnu buku, oslobađanje od ove navike je
povratak prirodnoj ravnoteži, odnosno miru i tišini. Promenite svoj odnos prema
tišini, naučite da budete i uživate u tišini.
- Kada se telo očisti od toksina, povećava se protočnost energije, kao i stanje ravnoteže; povećava se i senzitivnost koja vam pomaže da osetite šta je za vaš sistem dobro, a šta ne.
- Emotivne blokade
- Lični razvoj
- Sve je deo zagonetke
Prednosti promene
R: Prednosti nisu samo kilaža, već ponajpre zdraviji život, briga o sebi, bolja energija. Više vremena. Jeftinija i ekonomičnija ishrana. Kvalitet života. Osećanje uspeha, ispunjenja. Vežbanje volje, postizanje ciljeva.
S: Da li se menjate zbog određenog broja kilograma koje vaga treba da pokaže ili zbog svesnosti sebe i svog tela koje je potrebno vratiti u balans, a za svoje sveopšte dobro?
Podsetite sebe s vremena na vreme šta vam je glavni, bazični cilj. Zašto činim to što činim? Zapišite taj cilj, postavite ga negde da vam bude na vidnom mestu, tako da ga uvek budete svesni i da stalno kroz njega možete da dobijete snagu koja vam je neophodna da na ovom putu istrajete.
"Pazi na svoje misli, one postaju reči.
Pazi na svoje reči, one postaju dela.
Pazi na svoja dela, ona postaju navike.
Pazi na svoje navike, one postaju karakter.
Pazi na svoj karakter, on postaje tvoja sudbina”
Lao Tzu
S: Osvestite svoje navike. Budite spremni da uložite napor da promenite navike i kreirate bolje. Telu prijaju rutina i ritam. Kada smo dovoljno disciplinovani da pratimo ritam, naučićemo da živimo u saglasju sa svojim telom, a ne u borbi protiv njega.
Moj put
R: Kao i mnogima, meni je zdravstveno stanje bilo pokretač. Moraš da smršaš bar 20kg inače te čeka dijabetes. Prvo sam sredio zube i druge izvore infekcija.
Zatim sam probao razne metode. Post duži i kraći. Obroke svakog drugog dana. Ovu ili onu varijantu dijete. Iz toga sam shvatio šta mi prija a šta ne.
Počeo sam da brojim kalorije pomoću aplikacije, da se merim i da hodam.
Hodanje je postalo temelj promene, jer sam postepeno povećavao brzinu i kilometražu. Hodanje i uopšte vežbe koje koriste masu našeg tela su najbolje i najpraktičnije.
Ne postoje meseci ili godine, postoji samo današnji dan u kome želim da hodam. Da pazim koliko jedem. Da se postaram da jedem uravnotežene obroke.
I to je zaista to. Ništa radikalno. Ništa nepraktično. Čim sam shvatio da u 1500-1700 kalorija (za muškarce) može da stane i pizza i sladoled i štanglica čokolade, prestao sam da paničim. Čim mi je svaki obrok postao ukusniji, zbog teksture koju sam počeo da osećam, prestao sam da želim da se natrpavam hranom.
Da, radio sam u kontinutetu sa Snežom na svojim temama i svaka emotivna blokada, svako uverenje i strah koji smo uklonili činilo je moj put lakšim i efikasnijim, jer briga o sebi nije samo mentalni ili telesni proces, već stvar razvoja celog bića.
Počeo sam bolje da spavam. Kretanje mi je postalo potreba. Da, dotakao sam jednu granicu posle koje mi je telo zatražilo da vežbam još. Postepeno sam uveo i bicikl i plivanje. Ali više ne da bih spuštao kilograme, već da bih zadržao dobar osećaj, energiju i elan.
Velika tajna u vezi sa ljudskom energijom je - što je više dajemo, to je više imamo. Ponavljam, što je više DAJEMO (a ne, bacamo, rasipamo ili žrtvujemo) to je više imamo. Obnavlja se.
______________
Ranko Trifković
Snežana Stevanović
No comments:
Post a Comment